پسته یک ماده مغذی سالم است که بر روی درختی به همین نام رشد می کند و عضوی از خانواده cashew است. آن ها بومی آسیا هستند اما اکنون در بسیاری از نقاط جهان تولید و مصرف می شوند. پسته منبع خوبی برای تعدادی از مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب ضروری، آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات است و وجود این ترکیبات آن را برای ما بسیار مفید می کند اما در عین حال، برخی از خطرات و عوارض جانبی با خوردن بیش از حد پسته وجود دارد. در این مقاله، با جزئیات بیش تر عوارض جانبی عمده ناشی از پرخوری پسته آشنا می شویم.
۱-افزایش وزن
مصرف منظم و متوسط پسته برای مدیریت وزن بسیار مفید است زیرا ما را طولانی تر سیر نگه می دارند و میل به خوردن مجدد غذا کاهش می یابد و در نتیجه چاقی را کنترل می کند. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که پسته از کالری بالایی برخوردار است و ۱۰۰ گرم پسته می تواند حدود ۵۶۲ کالری را تأمین کند، که این حتی بیش از یک چهارم از کالری مورد نیاز روزانه بدن ما (براساس رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری) است.
پرخوری کردن با پسته به دلیل طعم خوشمزه آن بسیار آسان است (و بیش تر اوقات نمک به آن ها اضافه می شود تا خوشمزه تر شوند) بنابراین اگر می خواهید از پسته لذت ببرید پس تعداد انگشت شماری از آن ها را بردارید و مستقیما از بسته بزرگ پسته لذت نبرید. پسته می تواند هدف یک میان وعده سالم و راحت باشد اما فقط وقتی که در حد اعتدال خورده شود.
ادامه مطلب لینک زیر:
زیاد پسته نخورید! 13 ضرر جدی ناشی از مصرف پسته طبق تحقیقات جدید
سرطان سینه از چه سنی شروع می شود؟ طول عمر بیماران مرحله 3 چقدر است؟
زیاد پسته نخورید! 13 ضرر جدی ناشی از مصرف پسته طبق تحقیقات جدید
پسته ,بیش ,تر ,مصرف ,کالری ,ها ,است و ,ناشی از ,می کند ,آن ها ,پسته می
درباره این سایت